2、 長期伏案引發(fā)頸腰椎病

　　推開老師辦公室的門，最常見的就是老師在埋頭批改作業(yè)、備課。長期伏案工作容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張，久而久之，就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會演變成頸椎病。另外，老師講課時(shí)一站就是40分鐘，有的老師連續(xù)上半天課，站立時(shí)間太長，致使腰椎承受的壓力過大，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　對策：自然端坐 注意活動

　　老師在備課或批改作業(yè)時(shí)，應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，坐的時(shí)間不能過長，要間或起身走動休息，包括在講課后中途休息時(shí)，要適度做些擴(kuò)展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運(yùn)動。