補水還需補充電解質(zhì)

　　造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失。至于解決之道，很多人覺得再簡單不過了：不就是多喝水。不過你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時喝水不少卻依然很渴？專家表示，遠離暖氣病，“補對水”很重要。

　　郭兮恒指出，人體具有自我調(diào)節(jié)功能，當環(huán)境溫度過高時，人體為緩解高溫，皮膚就會通過出汗來降低體溫，而出汗除了丟失水分外，還會丟失大量的電解質(zhì)。一旦感冒后，伴隨發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，則會再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失。短時間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長此以往則會造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡。

　　很多年輕白領(lǐng)會發(fā)現(xiàn)平時水沒少喝，但仍覺得口渴，這是因為只補了水，身體流失的電解質(zhì)卻沒有得到補充。據(jù)了解，正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600～700毫升，經(jīng)呼吸道300～400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體會通過皮膚和呼吸等無感性蒸發(fā)形式流失更多的水分。大量飲用純水而不補充電解質(zhì)的話，會導致電解質(zhì)失衡，引起自發(fā)性的脫水，這就是越喝水越渴的原因。

　　因此要想預防“暖氣病”，除了給外部環(huán)境加濕外，更重要的是給身體內(nèi)補充水分和電解質(zhì)，增強身體免疫力。對于健康成人而言，最簡單補充電解質(zhì)的方法是直接飲用含電解質(zhì)的飲品，如寶礦力水特等。

　　經(jīng)常通風及時加濕

　　外部環(huán)境相對封閉且干燥，加上體內(nèi)環(huán)境干燥，是患上暖氣病的重要因素。要想遠離暖氣病，當然也得從家居環(huán)境著手，從根源上解決“暖氣病”。

　　霧霾天空氣污染嚴重，很多家庭不再開窗通風，使暖氣房內(nèi)空氣急速干燥，給病菌的滋生和傳播提供“溫床”。對此，郭兮恒提醒，采暖時應(yīng)及時開窗通風，保持房間里空氣的正常流通。在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開窗通風，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超過半小時。

　　控制好居室溫度、空氣濕度也很關(guān)鍵。通常，室溫在18℃至24℃之間、濕度50%至60%為宜?，F(xiàn)在采取分戶供暖，如果室內(nèi)溫度居高不下，可以關(guān)閉一組暖氣的閥門。同時要定期清潔暖氣片，保持室內(nèi)衛(wèi)生。

　　市民家中除了溫度計外還應(yīng)備有濕度計，室內(nèi)濕度最好保持在60%左右?？梢栽谂瘹馄洗钜粭l濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內(nèi)濕度，還可以在家中養(yǎng)幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或使用加濕器來調(diào)節(jié)濕度。

　　>>小貼士

　　日常生活中，有些人在補水的時候會加入一些鹽分，其實為身體補水沒那么簡單。相比之下，最簡單方便補充電解質(zhì)的方法是直接飲用寶礦力水特這類電解質(zhì)飲料，其成分與人體汗液相近，能快速補充身體流失的水分和電解質(zhì)，而且其吸收速度比水更快，在體內(nèi)貯留時間比水更長，可以達到事半功倍的補水效果，非常適合在空調(diào)暖氣房，或感冒發(fā)燒等易流失水分的日常生活中使用。