牙齒潔白既可以增加自己的自信心，還可以保證自己牙齒的健康，但是現(xiàn)在很多的朋友們牙齒都是黃色的，其實(shí)牙齒變黃的原因有很多，那么吃哪些食物可以美白牙齒呢？美白牙齒有哪些小妙招呢？

吃哪些食物可以美白牙齒呢？

1、 多吃芹菜和其他粗纖維食品

像是芹菜這些粗纖維食物可以很好的美白牙齒，道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)大家在吃粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維可以摩擦牙齒，還可以清潔牙齒上的殘余食物和細(xì)菌，防止蛀牙和大黃牙。

2、 吃富含維生素的食物

像是西紅柿、菠菜等都含有豐富的維生素，多吃這些食物可以很好的美白牙齒，維生素C可以保護(hù)牙齦健康，如果人體缺乏太多的維生素C，很容易引起各種各樣的牙齦問題，如牙齒松動(dòng)，牙齦堵塞等等。

3、 多吃富含鈣質(zhì)的食物

這也是牙齒美白的常識(shí)，鈣對(duì)于牙齒的健康是必不可少的，所以在平時(shí)多吃一些含鈣的食物對(duì)牙齒的健康美白是非常有效的，乳制品和豆制品富含鈣，如牛奶和奶酪，奶酪不僅是鈣的良好來源，而且奶酪中的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內(nèi)的PH值，從而減少口腔內(nèi)的細(xì)菌活動(dòng)，防止蛀牙，增加鈣，使牙齒更強(qiáng)壯。

4、 適當(dāng)?shù)暮染G茶

綠茶含有豐富的氟化物，氟化物對(duì)牙齒美白和防蛀牙至關(guān)重要，許多牙膏都含有氟化物，氟化物在牙齒中可以與磷灰石結(jié)合，起到防酸防蛀的作用，除了含有大量的氟，還可以清新口氣。

美白牙齒有哪些小妙招呢？

1、 用醋進(jìn)行漱口

先取一小杯醋，然后沖洗牙齒，等與牙齒完全接觸后，將醋留在牙齒內(nèi)大約二分鐘左右的時(shí)間，然后吐出來，立即刷牙，牙齒很快就會(huì)變白。但是這種方法唯一不好的是對(duì)牙齒會(huì)有一些損傷，而且牙齦會(huì)覺著非常的不舒服，不適合經(jīng)常使用，偶爾可以救急一下。

2、 用桔子皮刷牙

做法就是將橘子皮曬干之后，將其磨成粉末，每次刷牙的時(shí)候，將牙膏、桔皮粉混合，然后進(jìn)行刷牙，有不錯(cuò)的美白效果。

以上就是介紹的關(guān)于吃哪些食物可以美白以及美白的小妙招，希望那些牙齒發(fā)黃的朋友們，可以早日恢復(fù)光亮潔白的牙齒。