主料：紅黃彩椒各1只，青椒1只，馬蹄10顆。

調(diào)料：食用油、鹽、豉油各適量。

做法：1.馬蹄去皮后切片，用清水淘洗。2.紅黃辣椒去籽切小塊，青椒切絲后，用開(kāi)水焯一下?lián)瞥鰝溆谩?.鍋內(nèi)放食用油，先將馬蹄入鍋爆炒片刻，加少許開(kāi)水小燉。4.再將紅黃彩椒入鍋，并加鹽、豉油一同翻炒至熟，出鍋裝盤(pán)將青椒絲居中，即可食用。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，馬蹄味甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。具有生津潤(rùn)肺、化痰利腸、通淋利尿、消癰解毒、涼血化濕、消食除脹的功效。對(duì)熱病消渴、黃疸目赤、咽喉腫痛、小便短少、外感風(fēng)熱等有一定的食療作用。馬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、低聚糖和單糖、荸薺英、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中磷的含量是根莖類(lèi)蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此馬蹄適合兒童食用。馬蹄中含有的“荸薺英”物質(zhì)，對(duì)大腸桿菌，產(chǎn)氣桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，這種物質(zhì)還對(duì)癌腫有一定的防治作用。馬蹄質(zhì)嫩多津，對(duì)糖尿病尿多者和高血壓有輔助治療的作用。

此道菜肴，馬蹄與富含多種維生素的彩椒熗炒，菜品營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮美。馬蹄爽脆，彩椒甜辣，適合各類(lèi)人群食用。（榕楊）