北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授　趙艷

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血阻塞會引發(fā)“六極”，屬于中醫(yī)虛勞病范疇。作為疾病名稱，“六極”最早出現(xiàn)在馬王堆漢墓出土的醫(yī)書中，張仲景的《金匱要略》等醫(yī)著中也有“五勞”、“七傷”、“六極”的記載?，F(xiàn)在我們所說的“六極”泛指過度疲勞引起的六種較為嚴(yán)重的機(jī)體病理變化，包括氣極、血極、筋極、骨極、肌極、精極。

六極中的前五極分別與五臟中的肺、心、肝、腎、脾對應(yīng)，即氣極是肺氣虛損、血極是心血不足、筋極為肝失濡養(yǎng)、骨極是腎虛髓空、肌極是脾氣虧虛，均是五臟虛損的表現(xiàn)。臨床常見疲乏無力、頭暈?zāi)垦?、心悸健忘、多夢易醒、肢體困重、腰膝酸軟、面色無華、食欲不振等癥狀?！熬珮O”則是一種更加嚴(yán)重的虛損。因為“精”是構(gòu)成人體的本源之一，“精極”也就是身體的全面虛衰。同時，“精”與腎臟的關(guān)系非常密切，因此精極者除了五臟皆虛的表現(xiàn)外，還常常會出現(xiàn)視物不明、牙齒頭發(fā)脫落、耳聾耳鳴、性功能障礙等以腎虛為主的癥狀。

從長期疲勞到最終發(fā)展為“ 六極”，是一個多組織器官虛損、機(jī)體功能紊亂的病理狀態(tài)。在中醫(yī)看來，疲勞對身體的損害是一個漸進(jìn)的過程，通常要經(jīng)歷“ 積虛成損，積損成勞，積勞成疾”三個階段?！傲鶚O”的產(chǎn)生與過度勞累、情志失調(diào)、外邪侵襲人體等多種原因有關(guān)，僅靠單一的治法難以奏效，中醫(yī)藥介入疲勞的調(diào)養(yǎng)獨(dú)具優(yōu)勢，大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下，做到用藥和日常調(diào)理“兩手抓”。

1. 飲食療法。以陰血虧損為主的血極患者平時可以多吃小麥、大麥、小米、玉米、粳米、鴨肉、枸杞、大棗、山藥、黑芝麻等，這里推薦一款芝麻枸杞山藥粥（懷山藥去皮后切滾刀塊，與黑芝麻25克、枸杞50 粒、粳米250 克一起放入鍋內(nèi)，煮成糜粥，晾溫后加入蜂蜜調(diào)食），能夠滋補(bǔ)肺脾肝腎、養(yǎng)陰潤燥。以陽氣虧損為主的患者宜常吃糯米、羊肉、韭菜、黃芪、烏雞、肉桂、小茴香、胡椒等溫陽散寒之品，這里推薦一款黃芪蓮子雞：烏雞一只，洗凈后切塊，同黃芪15克、蓮子50 克一起放入砂鍋內(nèi)，加水煮熟，喝湯食肉。

2. 穴位按摩。六極的發(fā)生除了與五臟陰陽氣血失調(diào)有關(guān)外，還與經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行受阻有關(guān)，經(jīng)常按摩相關(guān)穴位對于疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能具有重要意義。建議大家平時多按摩足三里（小腿外膝眼下四橫指，脛骨的邊緣處）、三陰交（足內(nèi)踝尖向上四橫指處）、合谷（拇指和食指合攏后，手背處隆起肌肉最高點(diǎn)）、關(guān)元（肚臍直向下四橫指處）、內(nèi)關(guān)（手臂內(nèi)側(cè)腕橫紋向上兩橫指處）等穴位。每次按揉36 次，以局部有明顯酸麻脹感為宜，兩側(cè)的穴位都要按摩。

3. 運(yùn)動療法。適當(dāng)運(yùn)動不僅能夠提高機(jī)體免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，起到緩解壓力、舒緩心情、消除疲勞的作用。大家可以根據(jù)自身年齡和身體情況，選擇合適的有氧運(yùn)動，包括慢跑、太極拳、八段錦、游泳、瑜伽、快步走等，運(yùn)動時要注意循序漸進(jìn)。

4. 心理治療。六極患者由于長期受到疾病的困擾，往往情緒欠佳，可通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)和啟發(fā)將不良情緒向良性轉(zhuǎn)化，也可利用休假旅游觀光，投身到大自然中，排解憂愁，放松身心。