采訪專家：安徽省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 朱慶春

夏季養(yǎng)生有什么需要注意的呢？

不貪冷食

夏季由于氣溫高，當(dāng)大量吃下冷食后，胃腸在受到大量冷食刺激后，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，這將直接影響人體對食物營養(yǎng)成份的吸收。同時，夏天由于體溫較高，胃腸內(nèi)溫度也相對較高，驟然間受到大量的冷刺激，還有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

夏不坐木

夏天由于雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經(jīng)過長時間的露打雨淋后，含水分較多，經(jīng)太陽一曬，便會向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣，如果人在上面坐久了，會誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此，夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

夜不露宿

夏季有的人喜歡睡在露天里，其實這樣是不對的。因為人在睡眠的時候，身上的汗腺仍然會不斷地向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，而人在入睡以后，整個機(jī)體都處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降，這時氣溫與體溫之差會逐漸增大，如果再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉等癥狀。此外，夜晚露宿，還容易被蚊蟲等叮咬，傳染上疾病。

午睡不能少

夏季白天長，夜晚短，氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，容易疲勞，加之天氣炎熱，往往夜間睡眠不足。因此，如果有條件，中午睡上一兩個小時，會使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。

心悸氣短要吃桃

夏季南北方都盛產(chǎn)桃子。老百姓有句話：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”。桃“養(yǎng)”人主要是因為它的營養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，里面的果膠可以預(yù)防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，桃屬于溫性食物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。因此，平時面黃肌瘦，經(jīng)常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補(bǔ)養(yǎng)身體。

但要注意桃子不能吃得太多，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會起瘡，尤其是平時就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹生瘡癤，有損無益”。

有心火要飲赤小豆粥

在日常生活中，經(jīng)常會聽到人們說：“我最近上火了?！彼^“上火”，其實按中醫(yī)說是指內(nèi)生的火熱癥。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)為多動、煩、急、不安等。

控制和預(yù)防心火主要是保持良好心態(tài)，防止情緒波動，多食蔬菜水果，兒童要多飲水，最好是溫開水。

也可以通過食療來防治，如赤小豆粥：準(zhǔn)備赤小豆50克、粳米100克，先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，服時加少許紅糖。每日二次早晚服用，有降火之功效。

愛打盹兒要查心血管

老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”，夏季晝長夜短，人要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，就晚些入睡，早點起床。但實際上，由于天氣炎熱，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有條件的朋友要逐漸增加午休時間，尤其是老年人。

但要注意的是不要坐著打盹，因為睡眠時心率變慢、血流減緩，坐著睡很容易發(fā)生腦供血不足，醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，及早去醫(yī)院檢查。